w rok

proste ze chce zwiekszac mase ale teraz mam plan utrzymać dotychczasową i pracować nad jakoscią zeby nie było jak rok temu że nie trafiłem z formą na lato zupełnie i jezdzilo sie na plaże a ja 96-97kg i 90cm w najszczuplejszym miejscu w talii testujcie forme w wakacje 2005: http://www.insomnia.pl/2/images2005/20050802175717.jpg [...]

Cześć. Mam 21 lat i 182 cm wzrostu, ćwicze z malutkimi przerwami ponad rok 5 dni w tyg czasami nawet 6. To zdjęcie jest z przed 6 miesięcy. Teraz się troszke "zmieniło" ale nie dużo... Do tego gram w piłke nożną ( trenuje 3-4 / tyg ) Zależy mi na przybraniu na masie ale boje sie ze wtedy będe wolny! Czy istnieje dla mnie jakiś trening żeby byc [...]

Witam, ocencie moją klate, mam 183cm, 79kg, wyciskam ok 90kg, cwiczę rok Uważam że nie najlepiej wygląda :( Czy ktoś mnie pocieszy swoją opinią....??? Jakieś rady ??

[...] jak z T3 ze czym pozniej wiecej to tylko wieksze sajdy osobiscie wszedlem na 6 tab przy 3 mialem lekka telepawe przy obiadku a potem wszystko sie uspokojilo, to bylo rok temu teraz to niewiem :P dopiero za 8 tyg clen pojdzie jako antykatabolik, ale jak zaobserwowalem teraz organizm dawka napewno bedzie mniejsza, dlaczego ? poniewaz [...]

[...] z was chcial bym wygladac dobrze :) wiec postanowilem wznowic treningi na siłowni :) bo jak narazie to nie prezentuje sie najlepiej .. wstyd mi isc na basen .. poniewaz od roku 2004 grudzien nie uprawailem sportu :) tzn pilka nozna itd :) bo mialem dosc powazna kontuzje zlamalem piszczel w 3 miejscach :) na treningu bjj no i to mnie wykluczylo [...]

moim priorytetem chcem zeby była łapa i tył plecow. A TO JEST TEZ PRZOD PLECOW? Ciezko oceniac plan ktorym ktos cwiczy rok i jest zadowolony (choc to ze jest dobrze nie znaczy ze nie moze byc lepiej). Jak dla mnie jest tanm troche niepotrzebnych cwiczen, czesc cwiczen ustawilbym w innej kolejnosci. Wole tez wolne ciezary niz suwnice - choc [...]

Hehe. Potrzebny sprzęt to napewno 100+/- obciążenia. Ławka regulowana, sztanga ( 2 ) oraz 2 hantle. Co do przytycia 12 kilo w rok ... Jeśli Twoje Treningi i dieta będzie odpowiednia - będziesz ćwiczył systematycznie, dojdziesz do tych 12 kilo o wile szybciej - może nawet pół roku, kto wie... Na początek trening ACT - obwodowy. Potem Michaila [...]

[...] 8.Frówanie w opadzie hanklami x1 9.Biceps sztangą x2 10.Poręcz na triceps x1 11.Młotki x1 12.Triceps wyciag x2 13.Martwy ciag na prostych nogach x1 14.Łydki x2 I przez jakis rok zmieniłem tylko cwiczenie na barki wczesniej robiłem wypychanie sztanki z przed głowy siedzac teraz wsadziłem szyne i dodałem wiosłowanie na szynie. I mam pytanie czy to [...]

"przyda . Zwlaszcza ze za rok bede tam studiowal (jak dobrze pojdzie ) wiec dobrze by bylo wiedziec gdzie jakies silki sa " studenci w łodzi to maja wlasne silki dla studentow ze znizkami ;-d albo calkowicie za free zalezy ile razy w tygodniu tzn. napewno studencie uniwerka jak zreszta nie wiem . . . Zmieniony przez - coolkill w dniu [...]

Pomimo, że kibicem piłkarskim nie jestem (speedway rulles), to z uwagi na mój miejski patriotyzm... założę temat o nowo powstałym klubie, który od razu gra w II lidze ZAWISZA BYDGOSZCZ bo o niej mowa, powstała w wyniku przekształcenia się Kujawiaka Włocławek. Mimo sprzeciwu "pseudokibiców" IV-ligowej Zawiszy (w której barwach wychował się m.in. [...]

Witam.Po roku ćwiczeń jednym planem - każda partia raz w tygodniu po ok 8 powtórzeń w 4 seriach postanowiłem zmienić trening na siłowy.Przynajmniej wg gościa który mi go polecił miał być to trening dzięki któremu moja siła pójdzie ostro w góre.Polega on na tym że ćwicze 3 razy w tygodniu.I na każdym treningu ćwicze każdą partie po jednym [...]

basswood - nie z lenistwa poprostu sila wyzsza rodzice moher - Johny B wypowiadal sie prawie rok temu w tym poscie ale skad mozesz wiedziec nowy jestes gia28 - nie poswiecem to raptem kolo 4godzin w tyg jowww - na 57 stronei masz kilka zdjec z przodu troszke stare sa ale teraz nie bede wrzucal nowych jak nie cwicze bo nie ma sensu xxSmoKxx - [...]

[...] 1Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3*12-10 2Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 3*12-10 3Wyciskanie francuzkie sztangielki 3*12-10 Piątek Uda 1 Przysiad ze sztangą na barkach 12/10/8/8/15 2 Prostowanie ud na maszynie4*12-10 3Uginanie ud na maszynie 4*12-10 4 Przysiad w wykroku ze sztangą na barkach 3*12-10 ćwicze rok cel masa

Witam, Rok temu urodziłam dziecko. Od ok. 8-9 miesięcy ćwiczę sobie regularnie, ale nie na siłowni, tylko w domku. Zależało mi na tym,żeby pozbyć się nadmiaru ciała zgromadzonego podczas ciąży. Efekt udało mi się osiągnąć połowicznie - dzisiaj przy wzrości 164 cm ważę 55 kg, ale z moich obliczeń wynika, że 12% tego to TŁUSZCZ! Czy jako mama [...]

Ja za rok pisze mature W poniedziałek bylem w budzie i na jednej lekcji dostalem 2 pały Bylem na Polskim a dostałem 1 z Polaka i 1 z gegry Fajnie nie?

Sprzedam Simsona s51, stan b.dobry. Silnik rok temu przechodził kapitalny remont na oryginalnych niemieckich częściach, więc jest w stanie idealnym. Bardzo zrywny. Dodatki które posiada to: owiewka, kratka, podniesiony tył, z tyłu lampa z kierunkami, świecąca fajka, sportowy tłumnik, lustarka, czaszki na wentlach. Możliwe że jest tego więcej... [...]

Ja trenuje tradycyjne(przez rok czasu nawet pod okiem Andrzeja Maciejewskiego). w polsce jest mało dobrych klubów KT, od kiedy przestałem trenować u Maciejewskiego zastanawiam się nad zmianą stylu.

winko greater brałem rok temu i wtedy było ok - nie wiem jak teraz - w sumie zawsze ryzykujesz - spróbuj to sie przekonasz !!

[...] dokładnie 71 więc dla mnie jak narazie masy wystarczy i myśle że mi psychika się nie zwali jak schudnę przez tą rzeźbę kilka kg. A we wrześniu znowu wejdę na masę i za rok planuję ważyć z 75 jak dobrze pójdzie. Wrzucam teraz aeroby do treningu. Obcinam węgle od początku kwietnia i przenoszę trening na wcześniejszą porę tak żebym po treningu [...]

[...] cie prosic o krotka analize i naniesienie poprawek, oczywiscie prosbe te kieruje takze do wszystkich zainteresowanych pomoca mi:) mam 17 lat 188wzrostu 87kg wagi cwicze 1 rok, a oto plan Poniedziałek Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi prostej - zrób 4 serie progresią z zakresu 12-6 - np 12,10,8,6 lub 10,10,8,6 lub jeszcze inaczej - [...]